drobotdean / ru.freepik.com
Вы активно готовились к жаркому сезону, но даже в самый разгар лета необходимо поддерживать себя в форме, которую очень легко потерять, если расслабиться. Фитнес-тренер Мария Оганесян подсказала WomanНit несколько лайфхаков, чтобы ваша фигура оставалась безупречной до самого конца лета 2024.
Выходите на прогулку перед завтраком
Погода не может не радовать, поэтому вы легко можете себе позволить утренние прогулки перед завтраком. Важно ввести в привычку ранний подъем, чтобы вы могли успеть как можно больше. Кроме того, такой физической активностью вы запускаете все процессы в организме, а значит, завтрак будет усваиваться намного лучше и вы не будете портить идеальную талию перекусами уже через полчаса после скудного приема пищи.
Пейте не только воду
Все мы знаем о необходимости нескольких литров чистой воды в день. «Без оптимального водного баланса вы не сможете привести в порядок тело. Целлюлит и рыхлость в целом — признак обезвоженности и плохой циркуляции лимфы, вода помогает активно решать эту проблему», — поясняет наш эксперт. Но не только вода должна стать вашим основным напитком на лето. Сезонные соки и смузи станут прекрасным дополнением к завтраку. Будьте осторожны — сладкие фруктовые напитки после обеда наоборот будут способствовать набору веса.
Яйца в рационе
Вы можете сократить употребление мяса, но без яиц ваша фигура изменится очень быстро, и не в лучшую сторону. Мария: «В яйце не больше 85 ккал, вы можете съесть несколько штук, отлично насытиться и не добавить лишнего. Это мой фаворит для здорового завтрака». Кстати, яйца помогают в целом бороться с накоплением жира другими органами.
ArthurHidden / ru.freepik.com
Тарелка фруктов
Забудьте про батончики и шоколад для перекуса летом! Чтобы рука не тянулась к сладким убийцам талии, замените их на небольшую вазу фруктов или свежих овощей. Держите нарезанные фрукты перед глазами, так у вас всегда будет полезный перекус и вам не захочется в очередной раз заходить за любимой слойкой в магазин по пути домой с работы.
