Как сконцентрироваться на работе во время войны – советы психолога
Сейчас каждый из нас испытывает стресс и чувствует себя разбитым, но мы должны собраться и работать ради своего будущего и родной страны
Во время войны работать не просто нужно, а стоит это делать усиленно и в удовольствие, ведь именно труд сейчас спасает от депрессии и нервного срыва. Люди, которые заняты делом, страдают от психологических расстройств гораздо реже. Кроме того, работая, вы пополняете госбюджет и помогаете экономике страны, армии, людям, которые пострадали больше других. Но как заставить себя работать, когда в условиях войны совсем не до этого?
Психологи поделились советами, которые помогут сконцентрироваться на работе:
Определите перед собой цель, для чего вы сейчас должны работать: чтобы сохранить доход своей семьи, быть полезным обществу, поддержать экономику, не сидеть без дела. Осознайте значимость своей цели.
Старайтесь ставить перед собой поэтапные и несложные задачи. Например, задача на следующие 2 часа; затем убедитесь, что справились с ней без особой сложности. Для вашего мозга это будет сигналом, что вы активны, полезны и готовы действовать.
Комбинируйте работу с той деятельностью, которая помогает вам справляться со стрессовыми ситуациями: зарядка, выгул собаки, уборка в доме, приготовление пищи, музыка и т. д.
Поройтесь в своей памяти и ответьте себе на вопрос: что в прошлом помогло вам справиться с кризисной ситуацией? Например, вера в Бога, массаж, близкий друг, медитации, слезы, обучение, ведение дневника, еда, спорт и т.д.
Слушайте себя, будьте «на связи» со своими мыслями, разговаривайте с собой, проверяйте, есть ли у вас силы, чтобы работать. Если возникают сомнения, то остановитесь и отдохните, используйте стратегию очередности деятельности.
Ничего страшного нет в том, что до войны вы были трудоспособными и активными, а сейчас будто потеряли себя – это нормальные ощущения в такое травматичное время. Просматривая постоянно уровень собственной «батарейки» и оставляя себя в покое, вы существенно снижаете возможность развития симптомов ПТСР.
https://lifestyle.segodnya.ua/
