Фруктовые смузи с молоком: три рецепта для похудения

Если вы хотите похудеть, вам пригодятся простые рецепты диетических смузи на молоке. Они особенно актуальны летом, когда есть много свежих фруктов, ягод и овощей.

Смузи на молоке – один из самых доступных и простых вариантов вкусного питания и одновременной борьбы с лишним весом. Вариантов ягод и фруктов в качестве основы для смузи просто масса. Вы можете использовать любое молоко, как коровье, так и растительное: миндальное, из орехов кешью, соевое, рисовое или кокосовое.

Если вы пока еще в раздумьях, как провести отпуск и лето в целом, ищите идеи в нашем календаре лайфхаков.

Увидеть разнообразие настоящей женской красоты без ретуши, а не только идеальные лица и тела в медиа и рекламе, можно с помощью проекта #ПокажитеНас и бренда Dove.

Смузи на молоке с фруктами и семенами чиа от Юлии Высоцкой

Время приготовления:

  • 5 минут
  • Ингредиенты:

  • Бананы — 1 шт.
  • Клубника — 6 шт.
  • Киви — 1 шт.
  • Чиа семена — 1 ст. л.
  • Молоко — 2 стакана
  • Способ приготовления:

    1. Банан очистить, киви помыть и очистить, клубнику хорошо помыть.
    2. Нарезать все ингредиенты небольшими кубиками и сложить в чашу блендера.
    3. К фруктово-ягодному миксу добавить семена чиа, залить молоком и как следует взбить в блендере.
    4. Разлить смузи по стаканам и наслаждаться! Напиток можно украсить кусочками ягод или фруктов.

    Смузи с молоком, бананом и овсянкой

    Время приготовления:

  • 5 минут
  • Ингредиенты:

  • Овсянка – 1 ст.л.
  • Вода – 2 ст. л.
  • Молоко – 1 стакан
  • Банан – 1 шт.
  • Способ приготовления:

    1. К овсянке добавить воду и дать немного постоять, буквально несколько минут.
    2. В блендер или кухонный комбайн положить банан, добавить овсянку и молоко. Можно добавить немного сахара или меда.
    3. Хорошо взбить и перелить смузи в стакан.

    Смузи на молоке с черной смородиной

    Время приготовления:

  • 5 минут
  • Ингредиенты:

  • Замороженный банан – 1 шт.
  • Молоко – 200 мл
  • Черная смородина – 2/3 чашки
  • Способ приготовления:

    1. Черную смородину положить в блендер.
    2. Залить ягоды молоком и добавить кусочки замороженного банана.
    3. Все ингредиенты взбить до однородной консистенции. По желанию добавить мед или стевию.
    4. Перелить смузи в стакан и сразу же подавать.

    https://lifestyle.segodnya.ua/

     

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *