Чтобы не набрать лишний вес осенью необходимо выбирать продукты с полезными жирами и снизить потребление сахара. Об этом сообщил спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин.
Он отметил, что осенью многие люди начинают больше употреблять жирной пищи.
С наступлением холодов многие интуитивно переходят на более жирную пищу. С точки зрения физиологии это логично: жиры дают клеткам энергию, обеспечивают термо защиту организма. Однако увлечение фаст фудом, несбалансированный рацион и переедание увеличивают концентрацию жироподобных веществ в организме, — пояснил он.
Такой рацион может привести к ожирению и атеросклерозу, который нарушает ток крови и в результате провоцирует ишемическую болезнь сердца, инфаркт, инсульт. При этом полностью отказываться от жирной пищи не стоит, потому что она нужна для нормальной работы организма.
Диетолог назвала белковые продукты, из-за которых можно набрать лишний вес
Брыкин рекомендовал выбирать правильные продукты, ограничить потребление насыщенных жиров и транс жиров, которые содержатся в красном мясе, молочных продуктах, пальмовом и кокосовом маслах, а также в полуфабрикатах и фаст фуде. Нужно выбирать морскую рыбу, авокадо, свежие орехи — они предотвращают образование холестериновых бляшек, пишет издание «Известия».
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
