Три рецепта фитнес-салатов рассказала нутрициолог, эксперт по правильному питанию Марина Мельникова.
Специалист отметила, что салаты считаются питательными, низкокалорийными блюдами, содержащими полезные белки, углеводы и жиры.
Употребление фитнес-салатов может помочь поддержать сбалансированное питание, а также достичь целей по снижению веса или наращиванию мышц, — пояснила специалист.
Она рассказала о пользе средиземноморского салата с вареным нутом. Для его приготовления нужно смешать в большой миске шпинат или салат ромэн, разрезанные пополам помидоры черри, нарезанные огурцы, болгарский перец и вареный нут.
Врач Майкл Мосли порекомендовал тренировки с утяжелителями для продления молодости
Нутрициолог еще порекомендовала греческий салат с киноа и нутом. Для него нужны листья салата, тонко нарезанные красный лук, огурец, помидоры черри, болгарский перец. К овощам следует в равных пропорциях добавить вареные киноа и горох.
Мельникова напомнила рецепт салата с курицей-гриль и необычной заправкой. Он состоит из салата, нарезанных кубиками куриной грудки, авокадо и спелого помидора и зерен сладкой кукурузы. Нужно полить ингредиенты соком лайма и оливковым маслом перед подачей.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Марина Мельникова
Диеты
Нутрициолог, эксперт по правильному питанию.
